Shake Like Smoke

продукти: 1 кф кисело мляко - висок процент
протеин
желатин
вода

по желание:
ядки
черен шоколад
кора от лимон / портокал / горски плодове 

Взимам кисело мляко винаги с висок процент. Бъркам протеина и оставям за малко да "дръпне", разбърквам още веднъж и направо изсипвам желатина вътре. Ако ми се занимава го разтварям в символично количство хладка вода и слагам в млякото.
Разпределям в купички или кой каквото обича и в хладилника.
Всичко на око, не спазвам супер пропорции.

Между другото, в този вариант може да добавяте в млякото каквото искате - ядки, черен шоколад 85% филиран с нож, кора от лимон/портокал, горски плодове и т.н.  

автор: Like_Smoke